Indreptarile

Indreptarile

Dintre toate miscarile obisnuite in timpul antrenamentelor fizice, indreptarile cu ridicarea unei greutati, este, probabil cea mai importanta, pentru ca se aplica la viata de zi cu zi, fie ca suntem tineri sau in varsta, bogati sau saraci, slabi sau puternici. Astfel,...
Indreptarile

Vrei intr-adevar sa devii FIT?

Sa inteleg ca iti doresti sa devii FIT? Atunci trebuie sa renunti la alergarile ocazionale iar corpul tau este musai sa devina templul tau pe care trebuie sa il venerezi. Crezi ca poti sa eviti sa fii un om normal si in acelas timp sa devii FIT? – NU Orice...
Ce tip de antrenament iti recomand?

Ce tip de antrenament iti recomand?

In primul rand trebuie sa afli maximul ritmului tau cardiac aplicand formula 220-varsta ta, si afli pulsul tau maxim. Antrenamentul in care folosesti 50%-60% din pulsul tau maxim este recomandat persoanelor in varsta ce au o greutate foarte mare. Antrenamentul in care...
Antrenamentul PHA

Antrenamentul PHA

Pentru multi, antrenamentul PHA sau Peripherical Heart Action seamana cu un circuit standard insa datorita caracteristicilor sale distinctive este foarte eficient in antrenamentul femeilor. In acelas timp folosit cu greutati mari acesta poate fi folosit si in...
Antrenament Tabata

Antrenament Tabata

Pe scurt: 4 minute de exerciții intense de cardio, realizate în explozii de 20 de secunde cu o odihnă de 10 secunde, care, atunci când sunt făcute corect, sunt dovedite științific pentru a crește capacitatea anaerobă cu 28% în șase săptămâni....
Cat de mult trebuie sa stai in plank?

Cat de mult trebuie sa stai in plank?

Plankul funcționează. De fapt, un studiu efectuat la laboratorul de biomecanică de la Universitatea de Stat din Sand Diego a descoperit recent că plank-ul funcționează mai eficient decât crunch-urile tradiționale și, mai bine, nu vă va distruge spatele. Cu toate...